Cegah Sakit selagi Sehat

Melihat kondisi lingkungan saat ini (terutama bandung), sudah masuk pada masa peralihan dari musim kemarau ke musim hujan. biasanya saat-saat seperti ini rawan bagi kita untuk terkena penyakit. secara logis hal ini bisa saja disebabkan karena perubahan cuaca yang begitu cepat membutuhkan penyesuaian pada diri kita. apalagi kalau kita lagi tidak fit, karena banyak tugas, jadinya terlambat makan, banyak pikiran, jarang istirahat. kalau sudah seperti ini, siap-siap saja kena penyakit. sampai dengan saat ini sudah banyak yang jadi korban, mulai dari sakit flu ringan, batuk, demam, malaria, demam berdarah, typus, cacar, dan macam lainnya. tapi intinya sama, sekuat apa tubuh kita memiliki proteksi terhadap sumber penyakit yang datang. berikut ini tips-tips ringan agar kita bisa terhindar dari penyakit.



1. Makan Teratur, karena ini bisa jadi kebiasaan. kalau memang sudah sering, maka saat waktunya tiba kita akan reflek sendiri untuk menghentikan aktifitas dan beralih mencari makan. tapi pengertian makan disini bukan sekedar 'ngemil'. asupan gizi yang cukup harus diperhatikan, tidak mesti makanan mewah, asal terpenuhi saja kebutuhan tubuh kita. makan idealnya 3 kali, pagi, siang, malam, dengan komposisi makan pagi yang secukupnya(jangan terlalu banyak). misal kita buat jadwal tetap, makan pagi jam 7, makan siang jam 12.30, makan malam jam 20.00, dengan batas toleransi molor kira-kira setengah jam.

2. Cukup Istirahat, tidak selama diidentikkan dengan tidur. karena dampaknya kita bisa saja tidur seenaknya, misal dikelas, dimobil, atau tidur pagi-malam, yang seperti ini tetap tidak sehat. memang waktu tidur tiap orang berbeda-beda, ada yang 6 jam, sampai 2 jam saja. tapi sekali lagi masalah kualitas, istirahat yang cukup. kalau memang dirasa tubuh ini sudah lemah, jangan paksakan untuk beraktifitas.

3. Olah raga, tujuannya biar badan kita bugar. olah raga pun ada ketentuannya, tidak asal lari-lari, tapi minimal detak jantung bisa maksimal (tiap orang beda-saya lupa gmana cara) atau paling tidak sampai mengeluarkan banyak keringat. olah raga tujuannya untuk kebugaran tubuh, bukan menghilangkan penyakit. jadi kalau memang sudah terserang penyakit, jangan malah paksa diri untuk olah raga. sebaiknya olah raga rutin dilakukan 2x 1 minggu.

4. Positive Thinking, ini penting karena hampir seluruh tubuh kita justru dikuasai oleh pemikiran kita. terutama untuk tetap melakukan hal-hal yang positif. misalnya dengan tidak merokok, jangan main petasan, jangan berkelahi dengan orang (apalagi beruang), artinya tindakan dan pemikiran harus positif. kalau tidak bersiaplah sakit atau disakiti.

5. Hidup Bersih, seperti kata pepatah, kebersihan pangkal kesehatan. jadi tidak perlu saya jabarkan panjang lebar disini. yang penting jangan sekedar menjaga kebersihan (ngapain juga kebersihan dijaga). mandi yang teratur, buang sampah pada tempatnya, cuci tangan sebelum makan, gosok gigi sebelum tidur, ganti pakaian kalau sudah kotor, dan yang lainnya

6. Do'a, hakikat kesehatan adalah milik Allah. sama halnya dengan jodoh, rezeki, ajal, dll, jadi jangan sungkan-sungkan untuk selalu memohonkan kesehatan kepada Allah atas diri kita sendiri.

buat temen-temen yang minggu kemarin banyak kena sakit, saya mengajak untuk kita lebih memperhatikan pola hidup kita kembali, lebih peduli dengan dirinya sendiri. dan jangan lupa kita saling mengingatkan untuk tetap dalam kesehatan.

baca selengkapnya...

OMG! it's a great article, Share Oh!

Aksi dan Artis Jalanan

Melihat kondisi pergerakan mahasiswa saat ini, maka kita akan melihat satu 'trend' yang menarik. aksi yang digalang oleh kelompok-kelompok mahasiswa cenderung berlomba-lomba untuk mencuri hati media. tentunnya dengan berbagai macam kreatifitas dan bentuk aksi yang berbeda pula. sedangkan media sebagai sarana penyambung informasi pun tidak kalah ketatnya dalam memilih berita yang memang menjual bagi mereka (selain harus sesuai dengan kepentingan media itu sendiri). buntutnya aksi diadakan terkadang tanpa mengutamakan tuntutan, hanya bersifat informatif, itu sudah bisa dianggap cukup.



parahnya kondisi 'masuk' media seperti sebuah rutinitas yang harus dijalani, jika kita selesai melakukan aksi. kita akan lihat aspek manfaat atau positif dari kondisi ini. memang tujuan dari aksi/demonstrasi yang dilakukan salah satunya adalah untuk menyampaikan informasi kepada publik terhadap permasalahan yang ada. bisa sebagai bentuk pendidikan kepada publik, pencitraan masyarakat terhadap suatu masalah ataupun mendapatkan dukungan publik. tidak ada salahnya untuk hal-hal tersebut, karena memang penyelesaian sebuah isu kadang memerlukan hal itu. sehingga peran media dirasa penting untuk memuluskan salah satu tujuan tersebut.

disisi lain, ada juga yang masih menganggap aksi sebagai ajang menunjukkan diri, alias 'sok aksi'. kalau kita bahas ini, maka ini adalah masalah eksistensi kelompok atau perorangan. kalau sudah begini, hal yang paling diutamakan adalah bagaimana cara kita bisa 'muncul' dimedia. masalah pemberitaan, sebenarnya tidak perlu adanya analisa yang tajam. untuk beberapa kasus kita mungkin bisa menganggap ini satu hal yang wajar. tapi kalau keseringan, maka yang muncul justru 'artis-artis' aksi, atau lebih mirip seperti artis orgen tunggal dikondangan.

media memang sangat efektif untuk membangun opini publik terhadap suatu permasalahn, baik ditingkat lokal daerah maupun skala nasional. sehingga berita atau informasi yang masuk, akan lebih cepat diterima masyarakat, walaupun itu sebuah kesalahan. apalagi jika pemberitaan mampu dikemas dengan menarik. makanya kita bisa melihat banyak kreatifitas yang dilakukan para demonstran untuk membuat aksi mereka makin menarik, terkesan dramatis, heroik, berani, lucu atau apalah bentuknya. mulai dari lempar telur busuk, teatrikal, konvoi, bakar ban, atau sekedar koar-koar dijalan. bahkan tidak segan-segan untuk berbuat anarkis, karena makin anarkis pasti akan makin menarik beritanya (apalagi kalau sampai ada korban). memang untuk mencapai tujuan (dari aspirasi/tuntutan yang disampaikan) butuh pengorbanan, tapi sayang khan kalau hanya sekedar jadi artis jalanan. bisa mati konyol kita.

tuntutan yang dilakukan, aspirasi yang disampaikan, harus juga dibarengi dengan kreatifitas menyampaikan informasi. agar aksi tidak terkesan monoton dan masyarakat pun mudah mencerna apa maksud dari aksi kita. namun harus tetap menahan diri, jangan berlebihan. karena hal ini dapat membuat isu/tuntutan yang kita bawa menjadi tidak jelas. bahkan bisa saja makin memperkeruh suasana, kecuali kalau itu yang memang kita inginkan. so, sampaikanlah aspirasi atau tuntutan kita dengan sehat, sehat buat kita sehat juga buat yang dengar, masalah masuk media atau tidak jangan selalu dijadikan hal yang utama.

baca selengkapnya...

OMG! it's a great article, Share Oh!

Mengapa kedatangan Bush harus ditolak ??

Gelombang penolakan terhadap rencana kedatangan Presiden George W Bush ke Indonesia sepertinya sudah menjadi suatu keharusan. Mayoritas kelompok masyarakat menolak kunjungan tersebut (dan memang belum ada kelompok yang menyatakan penerimaannya), tentunya dengan berbagai macam alasan. Namun dibalik itu semua, pembenaran seperti apa yang semestinya kita ketahui tentang permasalahan ini, akan coba dijelaskan disini.

Kita akan mulai dari proses kedatangan Bush kali ini. Pertemuan yang rencananya akan diadakan di istana Bogor itu, merupakan kunjungan atas permintaan pemerintahan AS sendiri. Dan pemerintah RI selaku tuan rumah berusaha untuk menyambut tamunya, sesuai


dengan standar protokoler tamu negara yang berlaku dan dengan kesepakatan kedua negara. Hal ini dipermasalahkan karena sikap berlebihan pemerintah RI pada persiapan menyambut tamunya itu, sampai tersiar kabar menghabiskan dana sekitar 6 miliar rupiah (hanya untuk pengamanan dan pembangunan heli pad). Belum lagi penjagaan yang begitu ketat (sampai terbagi dalam 5 ring keamanan dengan radius lebih dari 2 km), akses komunikasi publik yang diputus, jalan yang ditutup, sekolah diliburkan, sampai pengerahan keamanan khusus dari US sendiri. Kondisi ini sangat kontras jika dibandingkan dengan kunjungan yang pernah dilakukan SBY ke USA beberapa waktu lalu, yang tidak mendapatkan perlakuan se-istimewa ini. Dan stigma negatif dari USA juga muncul, terutama kekhawatiran yang menganggap akan adanya bahaya teroris di Indonesia. Beberapa kalangan menganggap ini sebagai penghinaan dari negara adikuasa yang suka menebarkan peperangan dengan negara lain.



Tapi masalah penyambutan tidaklah begitu penting bila dibandingkan dengan kedudukan USA dimata dunia. Dimulai dengan munculnya gerakan anti-Amerika, semenjak kebijakan luar negeri Bush untuk membasmi teroris dimuka dunia ini. Karena justru kita bisa melihat sendiri siapa teroris yang sebenarnya. Sikap ini telah menimbulkan berbagai pandang negatif bagi umat muslim, dan Indonesia adalah salah satu negara dengan mayoritas muslim. Walaupun sebenarnya tuduhan teroris yang diberikan Bush lebih mengena kepada negara-negara yang tidak sejalan dengan keinginan Amerika. Banyak yang sudah jadi korban atau menunggu giliran, diantaranya Afganistan, Irak, Iran, Suriah, Korea Utara, Venezuela, Malaysia, Indonesia, Pakistan, dan banyak lagi. Bentuk Agresi yang dilakukan pun bermacam-macam, mulai dari peperangan sampai dengan embargo, tentunya dibantu oleh para sekutunya yang juga mencari keuntungan dari situasi ini. Maka wajar saja banyak negara yang menyatakan sikap anti-amerika, termasuk Indonesia. Alhasil dengan kebijakan perang melawan teroris seperti ini Bush telah berhasil menewaskan lebih dari 650 ribu warga sipil Irak (belum termasuk korban dari tentara Bush dan sekutunya) dalam waktu 3 tahun, sampai Hugo Chaves mengutuk Bush sebagai iblis penjahat perang. Amerika dibawah kepemimpinan Bush juga dikenal dengan standar ganda-nya, terhadap permasalahan dunia yang melibatkan kepentingan Amerika dan sekutunya. Termasuk ekspansi sayap kapitalis Amerika, yang dilakukan Bush kepada negara berkembang. Isu senjata pemusnah massal juga salah satu dongeng siang yang selalu Amerika lagukan, seperti yang dialami Afganistan, Libya, Irak, Iran, Korut dan lainnya, tentu saja ada makna lain dibalik dongeng itu.

Masih banyak pertimbangan lainnya tentang sejauh mana kebencian rakyat dunia kepada Bush. Namun satu lagi yang bisa menjadi catatan bagi kita sebagai alasan penolakan kedatangan Bush, yaitu situasi politik dalam negeri Amerika sendiri. Kepercayaan publik Amerika terhadap Bush tidak jauh berbeda dengan pandangan rakyat dunia. Image Bush sudah teramat buruk, baik karena kebijakan perangnya yang mengabaikan faktor perekonomian dalam negeri, sampai mengakibatkan defisit anggaran . Jadilah Bush sebagai presiden yang maniak perang dimata rakyatnya. Kondisi ini diperburuk lagi dengan kekalahan telak republik dari demokrat untuk pemilu legislatif AS, menambah kuat kesan penolakan warga Amerika terhadap keberadaaan Bush sebagai pemimpin republik. Maka apapun agenda kedatangan Bush nantinya ke Indonesia, tidak akan terlalu penting untuk membahas hubungannya dengan kebijakan Bush. Karena sebentar lagi Bush (atau republik) tidak menjadi penguasa di AS. Lalu buat apa kunjungan tersebut, maka tersiar kabar ini merupakan upaya untuk memperbaiki citra Bush kembali dimata negara lain (seperti Indonesia). Dan menurut Menlu Hasan Wirayuda, agenda pembahasannya pun adalah masalah pendidikan dan kesehatan. Sekali lagi kita harus cermati betul siapa Bush saat ini, tidak lebih dari sosok presiden ambisius yang kecewa karena partainya kalah telak, bahkan menteri pertahanannya pun telah mengundurkan diri.

Ini hanyalah sepenggal persepsi masyarakat nasional dan internasional yang coba dirangkum untuk menggambarkan sosok Bush, presiden yang dibenci rakyat dunia, teroris yang tiriak teroris, vampire penghidap sumber daya negara berkembang. Penolakkan terhadap kedatangan Bush ke Bogor tanggal 20 nanti, dapat menaikkan opini internasional terhadap kekeliruan yang dilakukan Bush tentang teroris. Dan membuktikan bahwa negara seperti Indonesia pun (yang kekuatan ekonomi dan militernya biasa saja) mampu menunjukkan ketidaksenangannya terhadap Bush, pemimpin negara adikuasa. Seperti yang dikatakan tokoh politik Hasyim Muzadi dan ketua MPR RI, bahwa kita juga harus mampu bertindak cerdas dan berkualitas terhadap kunjungan Bush ke Indonesia, dengan tidak berbuat anarkis. Kalau hanya unjuk rasa, itu masih wajar, karena merupakan hak setiap orang untuk mengapresiasikan pendapatnya dimuka publik.

baca selengkapnya...

OMG! it's a great article, Share Oh!

Pengantin, On Time !!!

seperti biasa, kalo ada acara keluarga kita selalu kumpul. ini memang momen untuk menyatukan lagi hubungan antar keluarga. kali ini momennya adalah pernikahan kakak saya yang ke-4 (dari enam bersaudara). sempat males juga sih, karena acara akad dan resepsinya hari ahad, padahal seninnya saya ada 3 ujian. tapi ternyata ada hikmah yang menarik dari pernikahan kakak saya ini.


akad nikah dengan berbagai persiapan yang seadanya bisa berjalan dengan cukup 'membosankan' (ini menurut saya). memang prosesi ijab qobulnya biasa saja seperti orang nikah pada umumnya. tapi setelah itu, baru ada serangkaian acara adat (tambahan)yang harus dilalui. kalo saya nggak salah namaya, ma ngupa-upa, intinya adalah mendo'akan kedua pengantin dalam menjalani kehidupan berkeluarga. dan sebagai simbol bersatunya kedua keluarga mereka.

setelah akad, digelarlah resepsi sampai sore, kemudian dilanjutkan dengan acara digedung. satu hal yang buat saya salut adalah masalah tepat waktu. di undangan tertulis resepsi di gedung mulai pukul 19.30 (kalau sy tidk salah). dan benar saja pada kenyataannya acara dimulai sekitar pukul itu. padahal tamu yang datang masing sangat sedikit, bisalah dihitung dengan jari2x speda...
diawali dengan proses masuknya pasangan pengantin keatas pelaminan, tentunya dengan tambahan adat lagi. undangan baru ramai sekitar 1/2 jam setelah itu. dan ini pasti akan menjadi pelajaran yang sangat berharga bagi tamu, bahwa mereka pun harus tepat waktu. hal ini sangat berimbas pada waktu kepulangan tamu. karena waktu kepulangan sedikit banyak punya pengaruh bagi tamu, bayangkan saja jika tamu itu pada hari senin sudah mulai bekerja....waah kalo acara kelamaan pasti bakal bangun kesiangan. prisipnya jangan datang terlambat, dan jangan pula terlambat pulang.

sebagai adik yang baik, topan ucapn selamat menempuh hidup baru buat Mas Sony dan Mb Mella, dan berhati-hatilah..
semoga mendapatkan hubungan keluarga yang sakinah, mawaddah, wa rahmah....
dan terima kasih atas on time nya, minimal topan jadi nggak telat pas mau balik kebandung malem itu juga (kan besoknya ada 3 ujian....)

baca selengkapnya...

OMG! it's a great article, Share Oh!